BẮP CẢI TRẮNG

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG
Vitamin A, K, C, E, H. Lượng vitamin trong bắp cải cao gấp 4 lần so với cà rốt.
Đặc biệt bắp cải tím đậm rất giàu anthocyanin polyphenols - chất chống oxy hóa

CÔNG DỤNG NỔI BẬT
Ngăn ngừa ung thư
Ngăn ngừa loãng xương
Giảm cân do bắp cải tím chứa ít calo nhưng lại tạo cảm giác no
Sáng mắt
Tăng cường hệ miễn dịch
Cải thiện viêm loét dạ dày
Chữa táo bón

ĐẶC TÍNH
Tên khoa học: Brassica oleracea
Thuộc họ cải, có vị ngọt, tính mát, không độc

XUẤT XỨ
Đà Lạt

Canh bắp cải gói thịt là một món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, dễ nấu lại rất thích hợp với các gia đình trong dịp xuân. 

Nguyên liệu:
- Thịt xay: 150g
- Giò sống: 50g
- Nước hầm xương: 1 lít
- Bắp cải trắng: 1 cái
- Nấm mèo: 2 tai
- Nấm hương: 5 tai
- Cà rốt: 1 củ
- Hành lá, ngò rí
- Muối, tiêu, hành phi, nước mắm
- Hạt nêm

 Cách làm:
– Bắp cải tách lấy lá, chần qua trong nước sôi có nêm 1 ít muối. Hành lá rửa sạch, đầu hành băm nhuyễn, lá hành chần sơ qua nước sôi.
– Nấm mèo ngâm nở, cắt sợi, ướp với 1 ít tiêu. Nấm hương ngâm nở, cắt sợi. Cà rốt gọt vỏ, 50g tỉa bông, cắt lát, 30g cắt sợi. Ngò rí rửa sạch, cắt nhỏ, để riêng cọng và lá.
– Trộn nhân: cho thịt xay, 1M cà rốt cắt sợi, 1M nấm mèo, 1M nấm hương, 1m hành phi, 1m đầu hành và cọng ngò rí băm vào tô, nêm 1m hạt nêm, 1/3m muối và 1/3m tiêu, trộn đều, cuối cùng cho giò sống vào, dùng muỗng tán đều.
– Dùng lá bắp cải gói nhân lại, đặt hoa cà rốt lên trên, dùng cọng hành cột lại.
– Đun sôi nước dùng, cho gói bắp cải vào nấu, nêm 1M hạt nêm, 1/2M nước mắm và 1/2m tiêu, nấu đến khi gói bắp cải chín, tắt bếp.
– Múc canh ra tô, rắc hành ngò lên trên, dùng nóng với cơm.

Mách nhỏ:
– Chọn bắp cải Đà Lạt loại lớn vì gân lá nhỏ, dễ gói hơn.
– Nếu không có thời gian nấu nước dùng, nên sử dụng 1,5M hạt nêm cho 1 lít nước